Важность сна для общего самочувствия

#1 · 19 февраля 2024, 05:01

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Во время сна наше тело восстанавливается, клетки обновляются, а мозг перерабатывает полученную информацию. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем и снижению эффективности работы. В этой статье мы рассмотрим важность правильного сна и дадим рекомендации по созданию благоприятной атмосферы для качественного отдыха.

#2 · 17 августа 2025, 16:44

Для качественного сна важно:

Спать 7–9 часов ежедневно.
Соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время.
Избегать кофеина и гаджетов вечером.
Создать тишину, темноту и комфорт в спальне.
Проветривать комнату перед сном.
Использовать расслабляющие ритуалы – тёплый душ, чтение, дыхательные практики.

Хороший сон укрепляет здоровье, повышает работоспособность и улучшает настроение.