Как наладить режим сна

#1 · 27 ноября 2025, 01:16

Снова сбился режим, ложусь под утро. Просыпаться к обеду просто ужасно, весь день будто выпал из жизни. Никак не могу заставить себя уснуть раньше. Может, есть какие-то рабочие методы, кроме счеты овец? Как вы перестраиваетесь, если разъехался график?

#2 · 27 ноября 2025, 05:35

У меня была такая же история, пока не нашел для себя пару правил. Самое главное – начать создавать «ритуал» перед сном. Я за час выключаю все экраны, делаю легкую растяжку и проветриваю комнату. Сначала казалось странным, но сейчас тело само понимает, что пора отключаться. Еще мне помогли тематические статьи на sonplus.ru , там много научных, но понятных советов про гигиену сна. Не про снотворное, а про то, как правильно подготовить организм. Попробуй, вдруг и тебе зайдет.